داشتن دندان‌های سالم و زیبا تنها به مسواک زدن ختم نمی‌شود؛ آنچه می‌خوریم هم نقش بسیار مهمی در سلامت دهان دارد. برخی غذاها به طور مستقیم مینای دندان را تخریب کرده، باعث پوسیدگی می‌شوند یا در طول زمان نیاز به جرم گیری دندان را افزایش می‌دهند.
در این مقاله، مهم‌ترین غذاهایی را بررسی می‌کنیم که سلامت دندان‌ها را تهدید می‌کنند و روش‌هایی را برای کاهش آسیب آن‌ها معرفی خواهیم کرد.
شیرینی ها و شکلات ها | عامل اصلی پوسیدگی و نیاز به جرم گیری دندان
شیرینی‌جات، به‌ویژه آن‌هایی که چسبناک هستند مثل تافی، کارامل یا شکلات‌های چسبنده، به راحتی روی سطح دندان باقی می‌مانند. این مواد، منبع تغذیه‌ای عالی برای باکتری‌های دهان محسوب می‌شوند. نتیجه؟ اسیدی شدن محیط دهان، تخریب مینای دندان و در نهایت نیاز به جرم گیری دندان.
پیشنهاد: اگر شیرینی مصرف می‌کنید، حتماً بعد از آن دندان‌های خود را با آب بشویید یا مسواک بزنید.
نوشابه های گازدار و آسیب به مینای دندان (لزوم جرم گیری دندان)
نوشابه‌ها حاوی اسید فسفریک، اسید سیتریک و شکر هستند که همگی برای مینای دندان مضرند. این اسیدها به مرور زمان مینای دندان را تضعیف کرده و سطح دندان را برای ایجاد جرم آماده می‌کنند.
نکته مهم: حتی نوشابه‌های رژیمی هم به دلیل خاصیت اسیدی خود می‌توانند باعث سایش دندان شوند و نیاز به جرم گیری دندان را افزایش دهند.
غذاهای اسیدی مانند مرکبات | آسیب پنهان به دندان ها و اهمیت جرم گیری دندان
مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت و حتی گوجه‌فرنگی، به دلیل داشتن pH پایین می‌توانند به مینای دندان آسیب بزنند. مصرف مداوم این خوراکی‌ها باعث فرسایش تدریجی مینای دندان می‌شود.
توصیه می‌شود بعد از مصرف غذاهای اسیدی، تا ۳۰ دقیقه مسواک نزنید، چرا که دندان در این زمان آسیب‌پذیرتر است. در عوض، دهان را با آب بشویید.
نان سفید و کربوهیدرات های تصفیه‌شده؛ دلیل پنهانی برای جرم گیری دندان
شاید باور نکنید، اما نان سفید هم می‌تواند به دندان آسیب بزند. نشاسته موجود در نان در بزاق به قند تبدیل می‌شود، که باکتری‌ها از آن تغذیه کرده و اسید تولید می‌کنند. این اسیدها مینای دندان را ضعیف می‌کنند و با مرور زمان باعث جرم و پوسیدگی می‌شوند.
افرادی که به طور مکرر نان سفید، چیپس یا بیسکوییت مصرف می‌کنند، بیشتر از سایرین نیاز به جرم گیری دندان دارند.
خدمات زیبایی دندان در تهران
قهوه و چای پررنگ | لکه ها، جرم و آسیب به زیبایی لبخند
قهوه و چای، به‌خصوص اگر پررنگ و بدون شیر مصرف شوند، می‌توانند باعث تغییر رنگ دندان‌ها و ایجاد لکه شوند. این لکه‌ها به مرور زمان به جرم تبدیل می‌شوند و پاک کردن آن‌ها تنها با جرم گیری دندان امکان‌پذیر است.
نکته: استفاده از نی هنگام نوشیدن قهوه یا چای می‌تواند تماس مستقیم با دندان را کاهش دهد.
یخ | دشمنی بی‌صدا برای دندان ها ( افزایش نیاز به جرم گیری دندان)
جویدن یخ، اگرچه ممکن است عادت بی‌ضرری به نظر برسد، می‌تواند باعث ترک‌خوردگی مینای دندان یا حتی شکستن دندان شود. این آسیب‌ها سطح دندان را مستعد تجمع باکتری و جرم می‌کنند که در نهایت، شما را به کلینیک برای جرم گیری دندان می‌کشاند.
نوشیدنی های انرژی زا و ورزشی | خطرات پنهان برای دندان ها
بسیاری از نوشیدنی‌های ورزشی حاوی قند و اسید هستند. این ترکیب کشنده برای مینای دندان است و مصرف مداوم آن، دندان‌ها را به شدت در معرض پوسیدگی قرار می‌دهد.
افرادی که از این نوشیدنی‌ها استفاده می‌کنند، بهتر است پس از مصرف آب بنوشند و مرتب به دندانپزشک برای بررسی وضعیت دهان و جرم گیری دندان مراجعه کنند.
کشمش و میوه‌های خشک | طبیعی اما چسبنده و جرم ساز
میوه‌های خشک مانند کشمش، خرما و انجیر، به سطح دندان می‌چسبند و مدت زیادی در دهان باقی می‌مانند. این ماندگاری باعث تغذیه طولانی‌مدت باکتری‌ها و تولید اسید می‌شود.
گرچه این مواد غذایی سالم هستند، اما مصرف بیش از حد و عدم رعایت بهداشت دهان بعد از آن‌ها، شما را به سوی جرم گیری دندان سوق می‌دهد.
خدمات زیبایی دندان در تهران
نکاتی برای کاهش آسیب غذایی به دندان ها و کاهش نیاز به جرم گیری دندان
- استفاده از نی هنگام نوشیدن نوشیدنی‌های رنگی یا اسیدی
- مسواک زدن با خمیردندان حاوی فلوراید حداقل دو بار در روز
- نخ دندان کشیدن برای حذف باقیمانده غذا
- استفاده از دهان‌شویه ضدباکتری
- مراجعه منظم به دندانپزشک برای جرم گیری دندان
آیا همه افراد به جرم گیری دندان نیاز دارند؟
بله، حتی افرادی که به‌ظاهر دندان‌های سالم دارند نیز، ممکن است جرم‌هایی بین دندان‌ها یا زیر لثه داشته باشند. این جرم‌ها تنها با تجهیزات تخصصی و در مطب دندانپزشک از بین می‌روند.
اگر رژیم غذایی‌تان شامل غذاهای پرقند، اسیدی یا چسبنده است، احتمال اینکه زودتر به جرم گیری دندان نیاز داشته باشید، بیشتر است.
بله، به دلیل خاصیت اسیدی بالا، مصرف مداوم آن می‌تواند مینای دندان را تحلیل ببرد.
خیر، جرم‌گیری تنها رسوبات مضر را حذف می‌کند و به مینای سالم آسیبی نمی‌زند.
هر ۶ ماه تا یک سال یک بار بسته به وضعیت دهان.
خیر، جرم‌گیری با دستگاه‌های جدید بسیار راحت و بدون درد است.
بله، اما بهترین راه، مسواک زدن و استفاده از نخ دندان است. دهان‌شویه فقط کمک مکملی است.
نتیجه‌گیری | انتخاب های غذایی و جرم گیری دندان
سلامت دندان‌ها، نتیجه سبک زندگی و انتخاب‌های روزمره ماست. اگر مراقب آنچه می‌خوریم نباشیم، نه‌تنها دندان‌ها دچار پوسیدگی و جرم می‌شوند، بلکه هزینه‌های درمانی و زیبایی نیز افزایش پیدا می‌کنند.
با شناسایی غذاهای آسیب‌زا، رعایت بهداشت دهان و مراجعه منظم برای جرم گیری دندان، می‌توانید لبخندی سالم و زیبا داشته باشید.
